睡觉原本属于我们再正常不过的生活作息，可是，如今对于很多人而言，拥有一夜好眠竟变成一种极大的“奢侈品”，这不禁令人要问:到底谁偷走了我们的睡眠？

睡不够多因睡不好：

冬眠、春困、秋乏、夏打盹！我们每个人身边都有这样“四季困”的同事或朋友，整天抱怨好困、睡不够。那么，到底多长时间才算够？传统的看法认为每天应该睡8个小时，其实睡眠时间就像食量一样没有统一的标准。判断睡眠是否充足往往不以睡眠时间为准，而是看第二天是否精力充沛。而且在一生中随着年龄的变化，对睡眠时间的需求也会发生变化。

睡不够的背后往往是因为睡不好。据临床观察，除了那些经常熬夜加班或夜生活异常丰富的人可能真的睡眠不够外，大多数成年人的睡眠时间还是有保障的，可是由于他们的睡眠结构不合理，或大量缺氧睡眠，让他们的睡眠质量不高产生睡不够的感觉。比如说，会表现为睡眠很浅，一点声音就会醒；整夜做梦；睡觉时鼾声如雷，别人都以为他睡得很香，可白天总是打瞌睡。

在我国，乳腺癌的发现和确诊期晚，60%左右的患者被确诊时，病情发展已经处于晚期。

睡得好不好与睡眠结构是否合理有密切关系， 一个睡眠周期可以分为“眼球快速运动睡眠”和“非眼球快速运动睡眠”（后者又分为浅睡眠期和深睡眠期），一个晚上约有3-5个这样的睡眠周期。每个睡眠阶段都有其特点和价值。比如眼球快速运动睡眠期间，体内各种代谢功能都显著增加，以保证大脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统正常发育，并为第二天的活动积蓄能量。当睡眠者在这个阶段被唤醒，74%-95%的人诉说在做梦并能记起梦境内容。浅睡眠期肌肉张力下降，有利于肌肉功能的恢复。深睡眠期约占整个睡眠的25%，和其他睡眠期相比，深睡眠对睡眠质量的影响最大。性会主动去做乳腺防癌筛查。而中国患者只有在手能摸到乳房包块的时候才会想起去医院就诊，常常因此错过治疗的最佳时期。

许多人睡眠时间够长，可是醒来却没精神，可能就是睡眠结构不合理造成的，如浅睡眠过长、片段睡眠、深睡眠不足。

是什么让我们难以进入深睡眠或深睡眠时间不足？这与许多因素都有关系。比如说生活中的突发事件如考试、失恋，可能会引起一过性或短期失眠，但对身体影响不大。身体疾病和心理疾病也可能引起失眠，如有胃酸返流、神经痛、抑郁症、焦虑症等，随着这些疾病的治愈，失眠症状也会随之缓解。一些正在服用的药物，如苯丙胺、可的松等也可能引起失眠，药物停用或减量失眠可缓解。此外，都市人的生活、工作习惯对失眠也有不可推卸的责任，这就要靠每个人自己去调整。

深睡眠会带来什么好处？。

●深睡眠期大脑皮层细胞处于休息状态，起到了保养大脑皮层细胞的作用，有人称其为“脑睡眠”。

●深睡眠期还可以增强免疫力，增强抗病能力，并且能促进机体各组织器官的自我康复能力。

●深睡眠能稳定情绪、平衡心态和恢复精力。

打鼾提示长期缺氧睡眠：

有“睡眠呼吸暂停”的人会在睡着时存在呼吸暂停或低通气的情况，平均每小时出现5次以上，严重者达到上百次。通常患者自己不易觉察，只是白天会感到很疲倦，容易打瞌睡；患者的家属会听到他们打鼾，但往往不以为然，认为胖子或人老了打鼾很正常。通过睡眠监测可以看到，这些人由于频繁缺氧，很难进入深睡眠，甚至难以形成睡眠周期，只有无数的睡眠片段和微觉醒。

睡眠呼吸暂停综合征会带来身体缺氧的问题，长期缺氧会给身体带来很大的健康隐患。SAHS患者中高血压、糖尿病、冠心病、中风的发病率都远远高于其他人群。有数据显示，原发性高血压患者中70%患有SAHS，心律失常、猝死多发生在夜间，也与此有密切关系。2型糖尿病患者中，70%均有SAHS。所以，2008年国际糖尿病联盟发出专家共识，2型糖尿病患者应将SAHS的筛查作为常规。此外，SAHS患者开车导致的交通事故是常人的7倍，许多重大恶性交通肇事故都与嗜睡和疲劳驾驶有关。现在已有部分国家和地区立法限制未经有效治疗的SAHS患者成为专业驾驶员。

睡眠呼吸暂停综合征会带来身体缺氧的问题，长期缺氧会给身体带来很大的健康隐患。SAHS患者中高血压、糖尿病、冠心病、中风的发病率都远远高于其他人群。有数据显示，原发性高血压患者中70%患有SAHS，心律失常、猝死多发生在夜间，也与此有密切关系。2型糖尿病患者中，70%均有SAHS。所以，2008年国际糖尿病联盟发出专家共识，2型糖尿病患者应将SAHS的筛查作为常规。此外，SAHS患者开车导致的交通事故是常人的7倍，许多重大恶性交通肇事故都与嗜睡和疲劳驾驶有关。现在已有部分国家和地区立法限制未经有效治疗的SAHS患者成为专业驾驶员。

别把打鼾不当回事，打鼾并非睡得香，还可能是缺氧睡眠的提示。最好通过睡眠监测及耳鼻咽喉专科检查进行诊断。确诊后有的可以通过生活方式干预来缓解，如改变睡姿（多采用侧卧），肥胖者可以进行减肥，过于虚弱者通过运动增强呼吸肌的力量。有的则需要进行医学干预，如使用呼吸机或手术治疗。