从许多案例中可以看出，健康睡眠的几个重要的指标是初入熟睡时间（第一次进入熟睡的时间）应低于30分钟，熟睡应3小时以上(睡眠长度并不是最重要的因素)，睡眠呼吸中止次数应小于5次，其它当然也需要作梦，因为适度的作梦可缓解心理压力。

睡眠呼吸暂停低通气综合征（SAHS）是指每晚睡眠过程中呼吸暂停反复发作30次以上，或睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）≥5次/小时并伴有嗜睡等临床症状。各种原因导致睡眠状态下反复出现呼吸暂停和（或）低通

乳腺癌自检的最佳时间是在月经结束一周后，因为月经前或经期由于乳腺生理性充血，腺泡增生和腺管扩张等组织变化，使乳腺组织肥厚，影响检查效果。如果月经周期不规则，最好在每月的同一时间进行自检。